מובן מאליו שדוגמנית העל מירנדה קר יודעת דבר או שניים על שמירה על גופה בכושר - אחרי הכל, זה היה ממש תפקידה במשך שנים רבות לפני שהתעמקה בתעשיית היופי. אז זה ממש לא מפתיע שהיא לוקחת כושר כל כך ברצינות. אבל זה עשוי להפתיע אותך מה שקר אומרת שהיא עושה כל יום על מנת לשמור על מבנה הגוף שלה בכושר טיפ טופ.
גבירותיי, אתן יכולות לנשק רשמית את StairMaster לשלום. מסתבר שיזם הטיפוח נשבע בתרגיל אחד פשוט: סקוואט. בבקשה. תוך כדי דיבור עם בירי , קר חשף 'אני מאמין לעשות סקוואט בכל פעם שאתה יכול.' היא גם הוסיפה, 'אם אתה יכול לעשות רק 10 כפיפות בטן כשאתה חושב על זה, זו דרך טובה לזכור ולשלב פעילות גופנית ביום שלך'. טוב, אז בסדר. אם לשעבר מלאך ויקטוריה סיקרט נשבע בזה, זה בטח נכון, נכון?!
אבל האם המומחים מסכימים? המשיכו לקרוא אחרי הקפיצה כדי ללמוד מה יש לאנשי המקצוע המוסמכים לומר על התרגיל שמירנדה קר עושה מדי יום!
נראה שהמומחים נוטים להסכים איתם ילידת אוסטרליה, מירנדה קר . סקוואט ביום מרחיק את הרופא... או משהו כזה, בכל מקרה. מאמנת אישית מוסמכת NASM, קתרינה פילקינגטון, הידהדה את רגשותיו של קר. בריאות האישה בנובמבר 2019 , 'אני אומר ללקוחות שלי לעשות סקוואט באופן קבוע איפה ומתי שהם יכולים'. היא המשיכה והסבירה, 'אין באמת דרך להגזים בהם אלא אם כן אתה משתמש במשקל כבד מדי במהלך האימון. במקרה כזה, אתה רוצה לקחת ימי מנוחה בין לבין להתאוששות השרירים״.
ואם אתה תוהה אם כפיפות בטן עושות יותר מאשר רק לגוון את הטוש שלך, הם כן. הפיזיותרפיסט אנדי סובוטה ממרכז השיקום ספולדינג סיפר הוצאת Harvard Health במרץ 2019, 'סקוואט הוא תרגיל נהדר מכיוון שהם מפעילים כל כך הרבה עצמות ומפרקים בו-זמנית, כמו ירכיים, ברכיים, רגליים וקרסוליים, כמו גם שרירים כמו ה-quads, gluteals, כופפי הירך, שרירי הירך והשוקיים. .' בקיצור, 'סקוואט יכול לעזור לך לבנות ולשמור על פלג גוף תחתון חזק יותר, מה שמקל על התנועה ומאפשר לך להישאר פעיל', הסביר.
עכשיו, אם תסלחו לנו, לניקי סוויפטרס יש קצת כריעה לעשות.
לַחֲלוֹק: